今回は前回に引き続き「睡眠」についてお話していきます。今日から実践して快適な睡眠を目指しましょう。 意外にも、いらないものを処分することが快眠を得る条件の一つになると言います。「寝室＝眠る場所」と脳が理解すると、その環境…

「寝る子は育つ」ということわざがあるように、タフな身体を作るうえで睡眠はとても重要です。ノンレム睡眠(＝入眠後すぐに訪れる)の中でも最も深い状態であるN３(※徐波睡眠)の間に成長ホルモンの分泌が盛んになります。それによっ…

見えない肝臓を大切にするなんて、どこから手をつければいいのかわからない。という方がほとんどかと思います。そこでエビデンスに基づいた肝臓ケアとして今回は肝臓を守るために知っておきたい食事のポイント・肝臓のつくりについて紹介…

お灸に使われる艾(もぐさ)は蓬(よもぎ)の葉を乾燥させ、臼でひき綿状の塊にしたものです。その蓬は、薬効成分が豊富で東洋では古くから下痢止めや止血などの代わりに使われており、また西洋でもハーブの女王と呼ばれてきました。そし…

第二の脳とも言われる腸。今や世の中「腸活」というワードが多く飛び交う中、実際には何をすれば良いのか分からないなど腸活難民の方はたくさんいるかと思います。その中で、皆さんが日常生活で手っ取り早く摂取できる方法をお教えします…

今回は、「トリガーポイント」についてお話します。トリガーポイントとは筋肉にかかるストレスが筋肉に小さなキズをつくり周りの毛細血管を圧迫しその結果、老廃物や痛みの物質を蓄積し形成します。一言で分かりやすくお伝えすると「痛覚…

今回は、内臓筋肉反射についてお話します。普段、日常ではあまり耳にしない言葉だとは思いますが、実は皆さんが体調が悪い時に一番関係してくるものなのです。 内臓筋肉反射とは、「特定の内臓に何らかのストレスまたは疾患が生じると、…

12月に入り今年も残り1か月を切り、だんだんと寒い日が増えてきましたね。年末は何かとバタバタと過ごし、身体のリセットをする時間もなくお正月を迎え、いつの間にかまた休みが終わってる。。なんてことがずっと何年も続いていません…

今回は「呼吸」についてお話します。「鼻呼吸と口呼吸」や「胸式呼吸や腹式呼吸」といったことを耳にすることがよくあると思います。前回、横隔膜の回を読まれた方は横隔膜を使う呼吸の大切さはよく分かっていただけたと思うのですが、そ…

今回は「横隔膜」についてお話します。横隔膜は単なる膜ではなく呼吸との関係が深く、身体を変えることのできる筋肉なのです。 まず横隔膜とは、みぞおちの高さにあり肋骨と腰椎に取り付けられており人体の胸腔と腹腔を仕切る、呼吸にお…